【课程背景】
    随着现代生活节奏加快，社会竞争加剧。工作压力增加，人际关系错综复杂;家庭变数越来越多等等问题，当代银行职员工作情绪不良、压力指数上升、工作中面对的压力逐渐增加，各种工作病频发，直接危及到身心健康，成为许多银行职员从成功走向卓越的屏障！
【培训目的】
    本课程通过学习、练习、体验、顿悟，从而达到行为的改变；情感、心理、动机的调正；妥善处理自己的负面情绪、心态；正确的认知同理心，改善人际关系,化解因负面情绪而引发的不当冲突；掌握自我保健的方法、办公室养生的方法、保持积极的工作热情和健康的体态，高效快乐的投入工作!
【课程收益】
1 使学员了解压力产生的根源；从而有效缓解压力
2 掌握有效缓解压力的技巧与方法 ;
3 提高应对压力和管理情绪的能力；
4 学习正确保健，正确养生，平衡人生的方式；
5 使银行人的生活更轻松和谐，身心更健康，工作更有效率与效能 。
【课程大纲】：
第一章--打开自己情绪与压力的大门
一、压力的概述
1、用生活的本源看压力；
2、压力的种类与分类；
3、银行工作者压力的来源与特点。
二、用心理学家的眼光看压力
中外名人案例分析
三、内观自我压力情绪：愤怒与恐惧
1、 解析愤怒；
2、 解析恐惧；
3、 了解我的压力情绪。
四、压力与个性、心灵的关系
1、 了解各类压力易感性与压力耐受性人格；
2、 人类心灵的理论与定义；
3、 压力管理的心灵模式。
五、应对情绪问题应对策略
1、重新自我
2、自我肯定
3、日志写作；
4、表达性艺术治疗；
5、幽默治疗；
6、创造性问题的解决；
7、沟通技巧；
8、面对大量金钱时的自我情绪应对。
9、营养与压力
10、体育锻炼与压力
六、银行职员常见情绪与压力问题分析
1、 领导总不满意，我该如何办？
2、 看不惯领导作为，不愿意配合管理，工作不顺怎么调整？
3、 与同事合不来，内心孤单痛苦怎么办？
4、 和同事关系好的出格，影响家庭，如何面对？
5、 多疑、敏感，在人际关系处理中紧张，不能放松怎么办？
6、 工作压力大，客户总是很难缠，怎么办?
7、 对工作厌倦了，跳槽是不是好方法？
8、 我特别不顺利，屡战屡败，很痛苦。
9、 我的爱人不爱我，感觉天要塌了，如何找回自己？
10、工作与家庭平衡不好，怎么办？
七、压力的自助心理疗法；

第二章--身体健康我自己做主
一、 是什么影响着银行职员的体质
1、中医中的五劳七伤
2、不健康的生活方式
3、不正确的心态
4、不正确的饮食结构
二、 哪些职业病杀手危害着银行职员
1、慢性疲劳综合症
2、颈肩腰劳损症
3、肥胖症
4、电脑综合症
5、肠胃失调症
6、失眠症
7，头痛
三、用什么样的方法预防及改善各类慢性病对银行职员的危害？
1、慢性疲劳综合症健康管理方案
A、凝视丹田养元补气抗疲劳法
B、孙思邈养生十二法
C、反射疗法：抗疲劳五大穴
D、运动疗法：瑜伽姿势功抗疲劳三组合
E、音乐疗法：舒缓疲劳的养生音乐、语音冥想法
F、饮食疗法：十大抗疲劳食物
G、心灵疗法: 激活潜意识能量流
H、熏蒸沐足法：中草药蒸浴泡脚缓解疲劳法
如何消灭鼠标手：
A、 运动疗法：五行手指功、瑜伽手腕操、
B、 反射疗法：消灭鼠标手的经络及穴位
c、 饮食疗法：六大强筋健骨的食谱
D、 自然疗法：手部刮痧、热敷通经活血
如何改善电脑眼：
A、 运动疗法：瑜伽眼部保养功法
B、 反射疗法：养眼明目十大穴位
C、 饮食疗法：提升视力、养眼明目健康食谱
D、 熏蒸疗法：清肝明目水蒸眼法
E、 音乐疗法：疏肝理气、缓解眼疲劳养生音乐
F、 沐足法：中草药泡脚养眼明目法
如何改善电脑辐射给皮肤带来的衰老
A、 运动疗法：瑜伽面部养颜排毒功法
B、 反射疗法：美颜、去黄淡斑、面部塑形刮痧法；
美白嫩肤去皱十大穴位
C、 饮食疗法：美容养颜的膳食调理方案
D、 敷贴疗法：六种修复电脑辐射的面膜
E、 音乐疗法：舒缓情绪、延缓衰老的养生音
F、 沐足法：中草药泡脚养颜美容
大脑舒缓减压放松功
E、 饮食疗法：补脑健脑膳食调理养生方案
F、 音乐疗法：安抚神经、缓解头痛的五行音乐
G、 熏蒸沐足法：中草药蒸浴泡脚改善头痛法
第三章---办公室养生操
办公室养生操第一套
办公室养生操第二套
办公室养生操第三套